FEELIGHT FLOW JOGA
Stil joge: Hatha Flow joga
Stopnja: za vse stopnje - priporočljivo je poznavanje osnovnih jogijskih položajev.
Feelight Flow je praksa za vse, ki že poznajo osnovne jogijske položaje in želijo svojo prakso nadgraditi. Povezujemo dih in gibanje v bolj tekoča zaporedja položajev, položaje tudi zadržujemo in jih raziskujemo nekoliko globlje.
KOMU JE NAMENJENA?
Vsem, ki osnovne jogijske položaje že poznajo in želijo svojo prakso nadgraditi v bolj povezano, tekočo in poglobljeno izkušnjo.
KAJ LAHKO PRIČAKUJEŠ?
Tekoče sekvence, zadrževanje in raziskovanje položajev, zavestno povezovanje diha in gibanja ter postopno vključevanje pranajame, meditacije in zahtevnejših različic.
KAJ TI LAHKO PRINESE?
Več moči, gibljivosti in stabilnosti, boljše zavedanje telesa in diha ter več prisotnosti, osredotočenosti in zaupanja v svojo prakso.
O PRAKSI
Feelight Flow je hatha flow praksa, namenjena vsem, ki želijo svojo jogo nadgraditi, jo povezati v bolj tekoča zaporedja položajev in raziskovati nekoliko globlje. Priporočljivo je osnovno poznavanje jogijskih položajev, ni pa potrebno napredno predznanje.
Poglobiti prakso ne pomeni nujno izvajati vedno zahtevnejših položajev. Pomeni tudi iti bolj navznoter, opazovati dih, občutke v telesu, način gibanja, kje držimo napetost in kako se med prakso odzivamo. Poudarek zato ni samo na tem, kako položaj izgleda, ampak predvsem na tem, kako ga doživljamo.
Skozi elemente somatskega pristopa več pozornosti namenjamo občutkom v telesu, kakovosti gibanja in temu, kako se med prakso odzivamo.
Tekoče gibanje povezujemo z zadrževanjem in raziskovanjem bolj statičnih položajev ter iščemo ravnovesje med naporom in lahkotnostjo.
Vsaka praksa vključuje tudi pranajamo oziroma dihalne tehnike ter kratko meditacijo.
Postopoma bomo raziskovali tudi kakšen zahtevnejši položaj in druge jogijske tehnike, vedno z različnimi možnostmi in prilagoditvami glede na zmožnosti posameznika in skupine.
Ker ni pomembno samo, kako globoko pridemo v položaj, ampak tudi kako do tja pridemo.
Dovolj izziva, da lahko rastemo in dovolj prostora, da ostajamo povezani s sabo.
KAJ LAHKO PRIČAKUJEŠ NA URI
premišljeno in postopno grajeno prakso, od priprave telesa do bolj aktivnega dela ter ponovnega umirjanja in integracije
prakso, ki je lahko enkrat bolj dinamična, drugič počasnejša in raziskovalna, odvisno od teme in namena posamezne ure
zavestno povezovanje diha in gibanja
tekoče sekvence ter tudi zadrževanje in raziskovanje položajev
elemente mobilnosti, stabilnosti in moči
somatsko raziskovanje ter več pozornosti občutkom v telesu in kakovosti gibanja
pranajamo oziroma dihalne tehnike ter kratko meditacijo
umirjanje, integracijo in kakovostno zaključeno savasano
