FLOW JOGA
Stil joge: Hatha Flow joga
Stopnja: za vse stopnje - priporočljivo je poznavanje osnovnih jogijskih položajev.
Feelight Flow je praksa za vse, ki že poznajo osnovne jogijske položaje in želijo svojo prakso nadgraditi. Povezujemo dih in gibanje v bolj tekoča zaporedja položajev, položaje tudi zadržujemo in jih raziskujemo nekoliko globlje.
KOMU JE NAMENJENA?
Zate, če osnovne jogijske položaje že nekoliko poznaš in si želiš bolj tekoče, aktivne prakse. Ni treba, da si zelo gibljiva ali v odlični kondiciji, prakso gradimo postopoma in jo lahko prilagajaš svojim zmožnostim.
KAJ LAHKO PRIČAKUJEŠ?
Tekoče sekvence, pozdrave soncu, stoječe položaje, zadrževanja ter kombinacijo moči, stabilnosti in gibljivosti. Gibanje ves čas povezujemo z dihom, bolj aktivne dele pa uravnotežimo z umirjanjem in sprostitvijo.
KAJ TI LAHKO PRINESE?
Več moči in gibljivosti, manj občutka zakrčenosti, boljši stik s telesom in dihom ter občutek, da si se dobro razgibala in naredila nekaj zase, ne da bi morala ves čas loviti tempo.
O PRAKSI
Flow joga je aktivna in tekoča praksa, vendar ne temelji na hitrosti. Ure so premišljeno in postopno grajene – od priprave telesa in ogrevanja do bolj dinamičnega dela ter ponovnega umirjanja.
Skozi pozdrave soncu, stoječe položaje, ravnotežja in različne flow sekvence postopoma razvijamo moč, stabilnost, gibljivost in vzdržljivost. Včasih se gibamo bolj tekoče, drugič se v položaju nekoliko dlje ustavimo, ga raziščemo in opazujemo, kaj se dogaja v telesu.
V prakso vključujem tudi somatski pristop, kar pomeni, da pozornosti ne namenjamo samo temu, kako položaj izgleda od zunaj, ampak predvsem kako gibanje občutimo od znotraj. Opazujemo dih, napetosti, občutke v telesu in kakovost gibanja ter raziskujemo, kaj naše telo v določenem trenutku potrebuje.
Tako se postopoma učimo bolje zaznavati svoje telo, njegove meje in odzive, namesto da bi samo sledili obliki položaja ali tempu skupine.
Prakso dopolnjujemo tudi z dihalnimi tehnikami in kratko meditacijo, zaključimo pa jo s sprostitvijo in savasano.
Ker ni pomembno samo, kako globoko pridemo v položaj, ampak tudi kako do tja pridemo.
KAJ LAHKO PRIČAKUJEŠ NA URI
postopno ogrevanje in pripravo telesa
pozdrave soncu in tekoče Flow sekvence
stoječe položaje, ravnotežja in zadrževanja
elemente moči, stabilnosti, mobilnosti in gibljivosti
zavestno povezovanje gibanja z dihom
različne možnosti in prilagoditve
dihalne tehnike in kratko meditacijo
kakovosten zaključek s sprostitvijo in savasano
